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常下腰痛,防止腰椎间盘突出,提前做好这三项运动

来源:南方城市网

发布时间:2021-01-01 20:11:20

说到腰痛,每个人都应该经历过。有些人休息后会慢慢缓解,但有些人会拖延得越来越严重,甚至会对工作或生活造成很大的影响,随着时间的推移,会导致腰部突出。我们怎样才能防止这个问题呢?通常形成一个良好的生活习惯,然后找到专业的解决办法。你可以理解景谷康,适合于腰椎间盘突出问题。

1.保持腰部温暖

无论何时,注意保持腰部温暖,尽量不让腰部变冷。白天可以在腰部穿腰部保护,可以加强腰部后部的保护,同时有利于腰间突出盘的恢复。

2.避免弯腰

通常尽量不做弯曲和用力动作,用腿部力量将物体举近身体。不要举起重物和腿直立弯曲或扭动身体,避免把东西举过肩膀,这些姿势可能会导致腰椎间盘突出。

3.睡在硬床上

睡觉时一定要注意姿势。你可以选择侧睡。仰卧时最好稍微弯曲膝盖,或把枕头放在膝盖下面。不要躺在柔软、凹陷、不支持的床垫或床垫上,尤其是在容易背部或背部扭伤的睡床上。