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孙俪、林志玲都做的睡前瑜伽,加快代谢,保持身材,练就易瘦体质

来源:南方城市网

发布时间:2021-01-04 20:08:04

在减肥前夕拼命挣扎的小伙伴们,一定会有这样的经历:据说,别人减肥这么轻松,一个月能瘦十斤,而自己坚持下来,一个月也只能瘦两斤。毕竟,减肥就是燃烧脂肪。燃烧脂肪的效率取决于新陈代谢的速度。要想快速瘦下来,首先要代谢好。很多人羡慕明星的身材。尤其羡慕明星们能自我调节的体重。根据不同的极点,可以在短时间内增加或减掉体重。这种变戏法般的体重变化,其实与我们的新陈代谢是分不开的。不可否认,长期的运动会加速新陈代谢,但对于工作繁忙的我们和长期熬夜的明星来说,效率太低了。其实在娱乐圈,很多明星都喜欢瑜伽,比如孙俪、林志玲、奚梦瑶,都是用就寝前瑜伽的方式促进代谢,保持良好睡眠,为自己的瘦弱体质打下基础。下面学学睡前瑜伽体式。不仅可以帮助睡眠,还可以培养苗条体质。体型一:大致坐在床上,小腿微微向外张开,后腰垫上枕头或被子,仰卧,自然张开双手放松3~5分钟。体型2:#瑜伽#?蝴蝶式坐在床上,腰间垫一个枕头或被子,在床上自然放松双手,保持3~5分钟,仰卧时双膝应向下压。体式三:在床上,右脚弯曲放在左腿上。我想向前弯曲。脚跟放在右腿上。平躺在床上,双脚贴近地面。腰部可以垫一个枕头,维持3~5分钟。4.俯卧在床上,双腿伸直,双膝分开与肩同宽,腹部托起枕头,双手自然放松3~5分钟。5.双腿对坐,拇指对指,双膝分开与肩同宽,将地上的被子放在正前方,身体向下弯曲,俯卧在被子上,手自然放松,保持3~5分钟。不说,你一定想不到吧!本来就易瘦的体质也能得到锻炼。很多明星不是生来就苗条的。这也可以通过后天的训练来做到。希望所有的朋友都能达到自己理想的体重。可以关注小练习,解除更多瑜伽体式。